Τι έφαγα από τη Δευτέρα εώς σήμερα...

Γεια σας !!! Εύχομαι να είστε όλοι καλά! Το πρόγραμμα καλά κρατεί...με μόνη εξαίρεση την Κυριακή που την έχω σαν free day και έτσι ξέφυγα λίγο. Το πρωί έφαγα μισή τυρόπιτα και μετά το φαγητό μια μπάλα παγωτό σοκολάτας με λίγο σιρόπι φράουλας. Το απόλαυσα όμως και αυτό μετράει, δεν θα σκάσουμε κιόλας!

Λοιπόν...έχουμε και λέμε! 

Δευτέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 1 φρυγανιά με becel light και 1 κουταλάκι μέλι

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 κομμάτι κοτόπουλο ψητό, μισό σουτζουκάκι και ένα μεγάλο μπολ μαρουλοσαλάτα με ελάχιστο λάδι

Βραδινό: 1 γιαούρτι activia με γεύση φράουλα

Τρίτη

Πρωινό: 1 Ποτήρι γάλα και ένα φραπέ με ένα κουταλάκι ζάχαρη (έφυγα για δουλειά και δεν έφαγα)

Δεκατιανό: 1 τοστ με γαλοπούλα και κασέρι μίλνερ και ελάχιστο becel  light βούτυρο.

Μεσημεριανό: (κατά τις 6 το απόγευμα) Μια μερίδα κανονική πένες με λίγη σάλτσα κόκκινη και τόνο. (Θα σας πω την συνταγή ...τέλειο έγινε)

Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% με ένα κουτάλι μούσλι. 

Τετάρτη

Πρωινό: Φραπέ με 1 κουταλιά ζάχαρη και μισό κουλούρι Θεσσαλονίκης

 (Δεκατιανό δεν είχα, ξύπνησα αργά)

Μεσημεριανό: Ομελέτα με 2 αυγά, 1 πιπεριά, λίγο φρέσκο κρεμμύδι και ένα κομματάκι σαν σπιρτόκουτο ανθότυρο ανάλατο, ελάχιστο αλάτι και λίγο πιπέρι. (Τα ανακατεύουμε όλα μαζί και το βάζουμε σε αντικολλητικό τηγάνι με 1 κουτάλι σούπας ελαιόλαδο...πολύ νόστιμο και αρκετά υγιεινό)

και ένα μεγάλο μπολ μαρουλοσαλάτα με ελάχιστο λάδι και πολύ λεμόνι.

Απογευματινό: 2 μικρά βερίκοκα

βραδινό: Κρέμα κουάκερ με μισή κούπα γάλα, 3 κουταλιές κουάκερ και ένα κουταλάκι μέλι. Τα βράζουμε για λίγο όλα μαζί και γίνεται μια ωραία κρέμα. (με βοηθάει πολύ με το θέμα τουαλέτα το κουάκερ και το τρώω πάντα βράδυ). 

Αυτάααα! Πως σας φαίνεται;;; ακούω απόψεις...τα πάω καλά από άποψη συνδυασμών και θερμίδες; παρασκευή έχουμε το καθιερωμένο μας ζύγισμα!

Άντε καλό σας βράδυ!