Ads 468x60px

Δυο μήνες....

Έχω να γράψω 2 μήνες στο blog....

όμως δεν μου έλειψε και αυτό είναι που με στεναχωρεί...μόνο σήμερα μου ήρθε η ανάγκη να σας γράψω και αυτό πιστεύω είναι μια αρχή!

Αυτούς τους 2 μήνες, άλλαξαν πολλά για μένα, για να μην πω τα πάντα και φανώ υπερβολική. Άλλαξα σπίτι, γύρισα στο πατρικό μου, με ότι και αν συνεπάγεται αυτό...όλη μου η καθημερινότητα έγινε άνω κάτω. Σταμάτησα να φροντίζω εγώ κάποιον και βρέθηκα να με φροντίζουν άλλοι σαν μωρό...σαν μωρό πληγωμένο, λαβωμένο που δεν μπορούσε με τίποτα να πάρει τα πάνω του. 

Όλες μου συνήθειες εξαφανίστηκαν ξαφνικά, από την μέρα στην άλλη, τόσο απλά, τόσο κυνικά...απλά έφυγαν...γιατί τίποτα πια δεν είναι το ίδιο. Εκεί που ήμουν δίπλα στην δουλειά μου τώρα πρέπει να κάνω μια ώρα για να φτάσω, εκεί που λάτρευα να μαγειρεύω τώρα βρέθηκα να πρέπει απλά να τρώω το φαγητό της μαμάς, εκεί που είχα το σπίτι μου και το φρόντιζα, το αγαπούσα, το διακοσμούσα, με ηρεμούσε, με προστάτευε, τώρα πρέπει να θυμηθώ πως είναι όλος μου ο κόσμος να είναι το μικρό μου δωμάτιο, το παιδικό μου δωμάτιο που δεν είναι πια το ίδιο όπως παλιά. 

Αλλά όλα αυτά είναι τα μικρά, τα εύκολα που απλά τα συνηθίζεις...το δύσκολο είναι άλλο ....είναι ο αποχωρισμός από το πρόσωπο που αγαπάς πιο πολύ από την ζωή σου! Και απλά μια μέρα το χάνεις...χωρίς να το θες, χωρίς να το έχεις ζητήσει ποτέ, έτσι απλά...Όταν αγαπάς τόσο πολύ ίσως εθελοτυφλείς...ίσως δεν θέλεις να δεις πως από καιρό έχει τελειώσει...αλλά ΑΓΑΠΑΣ και αυτό είναι αρκετό. Τουλάχιστον για τότε.

Βίωσα την πιο δύσκολη περίοδο της ζωής μου, πρώτη μου φορά ένιωσα τόσο άδεια, αλλά το παλεύω καθημερινά...κάθε μέρα είναι μια καινούργια μέρα, μια καινούργια αρχή, μια καινούργια εμπειρία. Τώρα μπορώ να πω πως είμαι πια καλά...καλύτερα. Φροντίζω τον εαυτό μου και προσπαθώ να τον αγαπάω, γιατί πάντα περίμενα από τους άλλους να με αγαπάνε...

Έχω χρόνια πολλά να νιώσω μόνη μου, και η μοναξιά με τρελαίνει, δεν την αντέχω, αλλά ξέρω πως χρειάζεται να μείνω μόνη μου, δεν γίνεται παρά μόνο να συμβιβαστώ...και ίσως στο τέλος μου αρέσει...

Το μόνο σίγουρο είναι πως δεν θα πάψω να αγαπάω, να νοιάζομαι, να εύχομαι να είσαι καλά... και θέλω να πω πως όλα συνήθως γίνονται για καλό...εεε εύχομαι να μην ήμαστε η εξαίρεση.... ΣΕ ΘΕΛΩ ΕΚΕΙ...έτσι απλά, να είσαι εκεί...ξέρεις που....



Διαβάστε περισσότερα.....»

It's Pizza Time.....


Χτες το βράδυ εν όψη του αγώνα ποδοσφαίρου της εθνικής μας ομάδας, αποφάσισα να φτιάξω σπιτική pizza. Η επιτυχία ήταν σίγουρη αφού η συνταγή ήταν δοκιμασμένη, οι μπύρες στην κατάψυξη και ξεκινάμε....

Για την ζύμη : 
2 φλ αλεύρι για όλες τις χρήσεις
2/3 φλ γάλα χλιαρό
1 φακελάκι ξηρή μαγιά
1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο




Σε μια λεκανίτσα / μπολ ρίχνουμε τα στερεά υλικά μας, τα ανακατεύουμε με ένα κουτάλι και έπειτα ρίχνουμε το ελαιόλαδο και σιγά σιγά το γάλα σε μια τρύπα στην μέση και ζυμώνουμε ώσπου να γίνει μια ζύμη απαλή και να μην κολλάει στα χέρια. Κάνουμε μια μπάλα με την ζύμη μας, ρίχνουμε λίγο αλευράκι στον πάτο και την αφήνουμε να ξεκουραστεί για κανένα 20λεπτο. Εν το μεταξύ φτιάχνουμε την σάλτσα μας.

Για την σάλτσα:

Σε ένα κατσαρολάκι βράζουμε 250 γρ. πούμαρο και προσθέτουμε 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη, 1 κουταλάκι ρίγανη, βασιλικό, λίγο ζάχαρη και λίγο αλάτι και πιπέρι. Τα αφήνουμε  να πάρουν μια βράση και έτοιμη η σάλτσα μας για την βάση της πίτσας.



Παίρνουμε την μπάλα του ζυμαριού στο χέρι μας και το απλώνουμε σε αλευρωμένο ή λαδωμένο ταψί. Εγώ το απλώνω με το χέρι και είναι πολύ εύκολο. Στην συνέχεια απλώνουμε την σάλτσα μας και τέλος όλα τα υπόλοιπα υλικά μας που έχουμε να βάλουμε. Καλή σας όρεξη λοιπόν με πολλές βραδιές πίτσας.....






Διαβάστε περισσότερα.....»

Η θρέψη

Καλημέρα σε όλους....
Πέρσι τέτοια εποχή ο Ηλίας Μαμαλάκης αποχαιρέτησε την αγαπημένη του σύζυγο... Είχε τότε γράψει αυτό το κείμενο... "Η θρέψη". Το ξαναδιάβασα πάλι και συγκινήθηκα πολύ. Διαβάστε το και εσείς, αξίζει...

Τον τελευταίο καιρό ξαναπήγα σχολείο. Βλέπω και παρατηρώ και βέβαια μαθαίνω πράγματα και θάματα που πάντα υπήρχαν γύρω μου, αλλά δεν τα έβλεπα.

Άνθρωπος της γαστρονομίας είμαι, του μαγειρέματος. Πάντα νόμιζα ότι το φαγητό προετοιμάζεται για να προσφέρει μια από τις ανθρώπινες ηδονές. Μήπως έκανα λάθος; Ή πιο απλά, μήπως υπάρχουν και άλλοι παράγοντες στο φαγητό που ξεπερνούν την ηδονή; Ναι, φυσικά. Απλώς αυτό το βάλαμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας και το ξεχάσαμε.

Το φαγητό κυρίως και απολύτως είναι ζωή.Η θρέψη, όπως θα έλεγε η γιαγιά μου:

- αυτό είναι θρεπτικό
- αυτό είναι δυσκοίλιο
- αυτό είναι ευστόμαχο

Μια εκδήλωση αγάπης του καθημερινού ανθρώπου, άντρα, γυναίκας, παιδιού ή γέρου εκδηλώνεται προσφέροντας τροφή στον άλλον. Η μάνα προτείνει το φουσκωμένο από γάλα στήθος της στο μωρό της, η πάπια ταΐζει το παπάκι στο στόμα, η λέαινα καθοδηγεί το λεονταράκι να βρει και να μασήσει μόνο του την τροφή, η μάνα πελεκάνος αν δεν βρει τροφή να θρέψει τα μικρά της κατασπαράζει μόνη της τα σπλάχνα της για να ταΐσει τα μικρά της με τη σάρκα της και το αίμα της.
Αυτό είναι η θρέψη, ανώτερη από τη γαστρονομία. Οι μανάδες θρέφουν τα παιδιά τους, τους δίνουν ζωή ή ακόμα καλύτερα δύναμη για ζωή. Γι’ αυτό όλοι εμείς γιοί και κόρες αγαπάμε τις μανάδες μας γιατί μας έθρεψαν. Κι όμως εγώ τον πήρα τον δρόμο της γαστρονομίας. Φαφλατάδικος δρόμος, φιγουρατζίδικος, με φωνές και τυμπανοκρουσίες, αλλά ότι κι αν πεις εύκολος δρόμος.
Δύο εξτραβαγκάντσες, ένα εξωτικό μπαχαρικό, λίγος αφρός και οι γαστρονόμοι έμειναν εκστασιασμένοι και ατενίζοντας στο υπερπέραν καταμετρούν την υφή του μπαρμπουνιού, το άρωμα της κολοκύθας, τη γεύση του αγγουριού.

Έλεος, άνθρωποί μου, η μαγκιά του μάγειρα είναι να φτιάξει τρεις μπουκίτσες φαγητό για ένα πονεμένο σώμα και την ψυχή που κρύβει μέσα του. Να τον πείσει να φάει. Να γίνει μάγειρας της θρέψης και όχι της γαστρονομίας. Να νιώσει ότι έδωσε λίγη ζωή, λίγο κουράγιο. Δεν είναι ανάγκη να είσαι ο σούπερ μάγειρας για να το κάνεις αυτό, αρκεί να αγαπάς, να φροντίζεις, να σκέπτεσαι.

Αυτό το σχολείο πέρασα τον τελευταίο καιρό, εγώ ο άγαρμπος μαγειράκος, να θρέψω δηλαδή, να δώσω ζωή στην αγαπημένη μου. Αρνιόταν πεισματικά να ζήσει, μόνο λίγα ροδάκινα της άρεσαν σε ήπια θερμοκρασία, ούτε ζεστά ούτε κρύα. Εγώ μέσα στην κουζίνα έφτιαχνα τυροπιτάκια, έβραζα χυλωμένη φακή χωρίς μπαχαρικά για να μην την ενοχλούν, έφτιαχνα σαλάτα φατούς που της άρεσε, έβραζα κολοκυθάκια, άτμιζα μια φρέσκια γλώσσα. Ήθελα να θρέψω την καλή μου, το ήθελα μα αυτή αρνήθηκε. Βλέπετε είχε ξεκινήσει από καιρό έναν άλλο μακρύ και άγνωστο δρόμο… Ποιος θα τα φάει όλα αυτά που μαγείρεψα;
Θα παλαιώσουν μέσα στις πιατέλες, μέχρι που κάποιος θα τα πετάξει. Τα φαγητά μου δεν έθρεψαν κανέναν, ούτε καν εμένα. Θα ήθελα κάτι να κάνω, μα είμαι ανήμπορος, δεν ξέρω τίποτα άλλο να θρέφω ανθρώπους και ενίοτε τις ψυχές τους. Γιατί θέλω να ξέρετε ότι η ανθρώπινη ψυχή κατοικοεδρεύει στο στομαχάκι μας.


Υ.Γ. Στις 29 Αυγούστου στις 11.15 το βράδυ η αγαπημένη μου γυναίκα Στέλλα έφυγε από αυτό τον κόσμο αφού έδωσε μια τιτάνια μάχη με την καταραμένη αρρώστια. Ήθελε να ζήσει όσο κανένας άλλος. Πίστευε ότι καλυτέρευε, ενώ η αλήθεια ήταν διαφορετική. Την αγαπούσα πάρα πολύ και θα την αγαπώ.

πηγή: http://www.eimaimama.gr
Διαβάστε περισσότερα.....»

Let's Party.....

Καλησπερούδιαααααααααα....είστε καααλάαα;;; Εγώ προσπαθώ να βρω τους ρυθμούς μου, καλά τα πάω, αλλά δεν θέλω να δεχτώ ακόμα πως το καλοκαίρι τελειώσει (αν και ξέρω πως η θάλασσα τελείωσε...κλαψ)....

O καλός μου την Κυριακή θα παίξει μουσική σε ένα πάρτι και σήμερα κάνει πρόβα, και το αναμεταδίδει στο ιντερνετικό του ραδιόφωνο που έχει φτιάξει. 

Αν θέλετε να ακούσετε μουσικούλα καλοκαιρινή, να σας φτιάξει το κέφι, πατήστε στο 


και από κει ένα από τα κουμπάκια που έχει...

Καλή ακρόαση σε όλους μας......And the music BEGINSSSSS.....
Διαβάστε περισσότερα.....»

Τέλος οι διακοπές....

Καλησπέρα σε όλη την γειτονιά που από ότι βλέπω είναι άδεια και έρημη...Εύχομαι όλοι σας να περνάτε όμορφα το καλοκαιράκι σας...

Μα πόσο καιρό έχω να γράψω στο blogάκι μου; Πάνω από μήνα...με το που μπήκε το καλοκαίρι πήραν αέρα τα μυαλά μου και δεν είχα να πω τίποτα, έμπνευση μηδέν φίλοι μου...

Για ένα μήνα έψαχνα για τις διακοπές, που θα πάμε, με ξεμυάλισαν οι παραλίες και τα τοπία...πηγαίναμε και για κανένα μπανάκι τα Σαββατοκύριακα στην Χαλκιδική, ε πολύ θέλεις για να εξαφανιστείς. Να μαι όμως πάλι εδώ, μαυρισμένη και ανανεωμένη από τις υπέροχες διακοπές που πέρασα.

Προορισμός μας; η πανέμορφη και πολύ πολύ ρομαντική Νάξος, ένα νησί ότι πρέπει για ζευγάρια και για οικογένειες που θέλουν να περάσουν ήρεμες και ποιοτικές διακοπές. Θα αφιερώσω φυσικά μια ανάρτηση μόνο για το νησί, θα σας δείξω φωτογραφίες και θα σας συστήσω τα πιο όμορφα μέρη. Πεταχτήκαμε και μέχρι την Σαντορίνη οπότε θα πάρετε και μια γεύση από αυτήν.

Βράδυ Αυγουστιάτικο...στην όμορφη Θεσσαλονίκη, στο σπιτάκι μου που έλειψε αφού 20 μέρες σχεδόν έλειπα (και έκανα να το τακτοποιήσω άλλες 4)... ήρεμη... με ένα ποτάκι δίπλα μου, τον Άκη να παίζει μουσική και να απολαμβάνω το δροσερό αεράκι (ο καιρός με το μέρος μας, μόλις ήρθαμε, δρόσισε). Επίσης έχω απέναντι μου την πανέμορφη ανθοδέσμη που μου έφερε ο καλός μου, αφού σήμερα γιορτάζω (του Σωτήρως). Όλοι λείπουν, οικογένεια, φίλοι, όμως όλοι είναι στην καρδιά μου και έτσι μου αρέσει που περνάω τόσο ήρεμα και ξεκούραστα αυτή την ημέρα.

Τώρα από δω και πέρα κανένα μπανάκι στην Χαλκιδική, γιατί δεν θέλω να νιώσω πως το καλοκαίρι τελείωσε για μένα...

Θα τα λέμε συχνά πια, μου λείψατε πολύ...και σας περιμένω να γυρίσετε όλοι σας ανανεωμένοι και με γεμάτες μπαταρίες....

πάρτε μια μικρή γεύση και στα επόμενα post θα σας γεμίσω φωτογραφίες..χιχι....


Διαβάστε περισσότερα.....»

Free Day και εξιλέωση....

Καλησπέρα σε όλη την γυναικοπαρέα (αν με διαβάζει και κανένας άντρας ας αφήσει κανένα σχόλιο,χιχι) που κάνει διατροφή και προσέχει για να ...έχει!!!

Το πρόγραμμα μου όλες τις μέρες που δεν σας έγραφα είχε ως εξής: 

Πρωινό:  Γάλα και 1 φρυγανιά με μέλι και βούτυρο, ή με τυρί Cotagge και μια φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κανονική από ότι είχα μαγειρέψει (εκτός τηγανητά και λίπη) χωρίς ψωμί αλλά με ένα κομματάκι ανθότυρο
Απογευματινό: Σμούθις με διάφορα φρούτα
Βραδινό: 1 γιαουρτάκι 2% με μούσλι ή με κουάκερ (με βοηθάει πάρα πολύ στην...τουαλέτα, χιχι)

Χτες όμως είχα free day, όπως την αποκαλώ την μέρα που τρώω κατιτίς παραπάνω...

Που λέτε λίγο η αργία, λίγο η καλή παρέα, λίγο το ούζο που ήπια παραπάνω και το ευχαριστήθηκα, έφαγα ΑΡΚΕΤΑ όλη την ημέρα. Το μεσημέρι τηγανητά (μελιτζάνες, πιπεριές, γαύρο, καλαμαράκια) λίγο από όλα φίλοι μου. Μετά ένα μικρό κομματάκι τούρτα και ένα παγωτίνι και το αποκορύφωμα ήρθε το βράδυ με 1 κρέπα γλυκιά και ένα κομμάτι πίτσα! Άπειρες θερμίδες μεν, το ευχαριστήθηκα δε! Έφαγα από όλα και τώρα δεν μου λείπει τίποτα, ίσα ίσα νιώθω πολύ γεμάτη από γεύσεις και μυρωδιές και συνεχίζω ακάθεκτη!

Σήμερα για να εξιλεωθώ και να αποτοξινωθώ το πρόγραμμα είχε ως εξής: 

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα (το στομάχι ήταν χορτάτο από χτες)
Μεσημεριανό: Έφτιαξα ένα μεγάλο μπολ σαλάτα με  μαρούλι, κρεμμύδι φρέσκο, καλαμπόκι, τόνο, 2 κράκερ ολικής και μια ελαφριά σος από γιαούρτι, ελάχιστη μαγιονέζα και βαλσάμικο ξύδι και έφαγα τα 2/3 της ποσότητας. 
Απογευματινό: Κατά τις 7 έφαγα και το υπόλοιπο 1/3 της σαλάτας 
Βραδινό: Έκανα ένα δροσιστικό σμούθις με φράουλες, ροδάκινα, 1 κουταλιά γιαούρτι 2%, 1 κουταλιά μέλι και 2 κουταλιές σούπας κουάκερ. Και μπόλικα παγάκια.

Αυτάαα....νομίζω τώρα μπορώ να συνεχίσω από αύριο κανονικά την διατροφή μου ε; ε; ε;

Θα επανέλθω αύριο με το τι έφαγα....Καλό σας βράδυ και περιμένω τα σχολιάκια σας...εσείς πως τα πάτε;;;


Διαβάστε περισσότερα.....»

Smoothie's .....γιάμι γιάμι...μμμμ

Καλησπέρα !!! τι κάνετε; Εύχομαι να μην δουλεύετε αύριο όπως εγώ αλλά να το εκμεταλλευτήκατε και να φύγατε κανένα ταξιδάκι. Εμείς δυστυχώς έχουμε το αμάξι συνεργείο οπότε στην μείναμε στην ψιλό-άδεια Θεσσαλονίκη...

Παρέα με το λάπτοπ στο μικρό μου μπαλκονάκι ...πίνω smoothie (σμούθι)....που είναι καταπληκτικό και πολύ πολύ δροσερό! Για όσους δεν ξέρουν τι είναι ...με απλά λόγια είναι φρουτοχυμός με προσθήκη γάλακτος ή γιαουρτιού.

Αν δεν τρώτε με ευκολία τα φρούτα όπως εγώ...αν κάνετε δίαιτα ή απλά προσέχετε την διατροφή σας όπως εγώ..ή αν απλά θέλετε να πιείτε κάτι διαφορετικό, νόστιμο και δροσερό...τότε ένα smoothie είναι ότι καλύτερο!


Παίρνουμε λοιπόν ότι φρούτο μας αρέσει, ή συνδυάζουμε 2 και 3 φρούτα μαζί και τα βάζουμε στο απλό μας μιξεράκι. Το δικό μου αγαπημένο είναι φράουλα με μπανάνα, ή ακτινίδιο με φράουλα ή καρπούζι με ροδάκινο. Βάλτε την φαντασία να δουλέψει τι θα είναι πιο νόστιμο. Αφού βάλουμε τα φρούτα μας, προσθέτουμε γάλα ή γιαούρτι. Προτιμώ το γάλα αλλά αν δεν έχω βάζω γιαούρτι (τις ποσότητες τις καθορίζετε ανάλογα με τα γούστα σας και την ποσότητα που κάνετε). Τα χτυπάμε όλα μαζί και έχουμε ένα από σμούθι. Αλλάαααα εγώ δεν το αφήνω έτσι. Πάντα μα πάντα βάζω στο μίξερ 3 - 4 παγάκια να δώσουν την αίσθηση της γρανίτας, συνήθως βάζω και ένα κουταλάκι μέλι γιατί μου αρέσουν τα γλυκά ποτά ή μαύρη ζάχαρη, 1-2 μπισκότα digestive ή ακόμα και ένα κομμάτι σοκολάτας μαύρης. Αν σας βγει πηχτό απλά προσθέτετε και άλλο γάλα. 

Επίσης ταιριάζουν πάρα πολύ και κάποια μυρωδικά όπως μέντα, δυόσμος κτλ...φαντασία και άγιος ο Θεός.

Αν δεν κάνετε δίαιτα μπορείτε να βάλετε και κάποιο σιρόπι, πχ με smoothie φράουλας ταιριάζει απόλυτα το σιρόπι σοκολάτας.

Δοκιμάστε το αξίζει πραγματικά!

Αααα και μην ξεχνάτε το νέο μου blog  για την διατροφή και θέματα υγείας ...''Τρόπος Ζωής ''
Διαβάστε περισσότερα.....»

Το Μεταβολικό Σύνδρομο

 Καλησπέρα! Προτού σας βάλω το άρθρο για το μεταβολικό σύνδρομο, σας δίνω το link  από το κύριο blog μου που έχει και αρκετές συνταγές από φαγητά. Σήμερα έγραψα για τα δροσερά και υγιεινά smoothies και πως τα κάνουμε, οπότε ρίξτε μια ματιά,χιχι. To blog είναι το Καραμέλα και Λεμόνι.


Το Μεταβολικό Σύνδρομο
 
Μια μεγάλη πρόκληση για τους ιατρούς της πρωτοβάθμιας περίθαλψης και τους διαβητολόγους είναι τα άτομα που παρουσιάζουν μη ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη - ΜΙΕΣΔ, (ο τύπος διαβήτη που τουλάχιστο αρχικά δεν χρειάζεται ινσουλίνη αλλά δίαιτα ή δισκία), υπέρταση, κεντρική παχυσαρκία (στην οποία το λίπος συσσωρεύεται στον κορμό - κυρίως στην κοιλιά), μαζί με διαταραχές των λιπιδίων. Τα άτομα αυτά βρίσκονται σε μεγάλο κίνδυνο να παρουσιάσουν στεφανιαία νόσο, αγγειοεγκεφαλικά επεισόδια και διαφόρου σοβαρότητας προβλήματα από τα περιφερικά αγγεία των κάτω άκρων, διότι ενώ καθεμιά από τις παραπάνω παραμέτρους αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου, όταν συσσωρευτούν στο ίδιο άτομο περισσότεροι του ενός από αυτούς, ο κίνδυνος δεν διπλασιάζεται απλώς αλλά πολλαπλασιάζεται.

Το Μεταβολικό Σύνδρομο - μια ομάδα παραγόντων κινδύνου
για το καρδιαγγειακό σύστημα

Αρκετά συχνά, ένα άτομο παρουσιάζει δύο η περισσότερους από τους προαναφερθέντες παράγοντες κινδύνου. Η συγκέντρωση αυτών, σε διάφορους συνδυασμούς, ήταν γνωστό αρχικά ως Σύνδρομο Χ (διότι ελάχιστα γνωρίζαμε για τον παράγοντα 'Χ' που συνδέει τους επί μέρους παράγοντες κινδύνου μεταξύ τους), ή ως Σύνδρομο Αντοχής στην Ινσουλίνη (διότι διαπιστώθηκε ότι η ινσουλίνη δύσκολα επιτελούσε τις διάφορες λειτουργίες της). Σήμερα η συσσώρευση αυτών των παραμέτρων είναι γνωστή ως Μεταβολικό Σύνδρομο αφού γνωρίζουμε ότι οι αιτίες και οι συνέπειές του είναι άρρηκτα συνδεμένες με τον μεταβολισμό του οργανισμού. Τα επί μέρους στοιχεία του Μεταβολικού Συνδρόμου φαίνονται στον πίνακα.

Στοιχεία του μεταβολικού συνδρόμου
Δυσανεξία στη γλυκόζη * Μείωση HDL-χολιστερίνης
Υπερινσουλιναιμία ** Υπέρταση
Ινσουλινοαντιχή *** Κεντρική παχυσαρκία
Αύξηση των VLDL-Τριγλυκεριδίων*** Μικρολευκωματινουρία****

*Διαταραχή στον χειρισμό της γλυκόζης όχι μόνο στα άτομα με εμφανή διαβήτη
** Δυσανάλογα ψηλά επίπεδα ινσουλίνης σε σχέση με την γλυκόζη του αίματος
***Τριγλυκερίδια ιδιαίτερα επιβλαβή για τα αγγεία
****Ανίχνευση πολύ μικρών ποσοτήτων λευκώματος στα ούρα

Παρότι οι παράγοντες κινδύνου περιγράφηκαν αρχικά πριν είκοσι χρόνια, μόλις το 1988 ο Reaven, ένας Αμερικανός ιατρός και ερευνητής, επανεκτίμησε αυτήν την ομάδα κινδύνου την οποία ονόμασε Σύνδρομο Χ. Στη συνέχεια διαπιστώθηκε ότι και η κεντρικού τύπου παχυσαρκία αποτελούσε παράγοντα κινδύνου και μέρος αυτής της ομάδος. Σήμερα προτιμάται ο όρος "Μεταβολικό Σύνδρομο".

Η υπερινσουλιναιμία και/ή η ινσουλινοαντοχή και το μεταβολικό σύνδρομο

Από μεγάλο αριθμό επιδημιολογικών μελετών, διαπιστώθηκε ότι η υπερινσουλιναιμία αποτελεί προγνωστικό δείκτη για την εμφάνιση ΜΙΕΣΔ αλλά επίσης ότι σχετίζεται με τη στεφανιαία νόσο (ΣΝ) στα άτομα με ΜΙΕΣΔ. Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η υπερινσουλιναιμία και/ή η ινσουλινοαντοχή αποτελούν τον συνδετικό κρίκο, τον παράγοντα 'Χ', του μεταβολικού συνδρόμου. Αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε θεραπευτική στρατηγική η οποία ελαττώνει την υπερινσουλιναιμία και/ή την ινσουλινοαντοχή πιθανόν να είναι ευεργετική για το σύνολο των παραγόντων κινδύνου και τις επιπλοκές που προκαλεί.

Η πιθανότερη εξήγηση της αυξημένης συχνότητας ΣΝ στον ΜΙΕΣΔ, από την οποία κυρίως κινδυνεύει η ζωή αυτών των ατόμων, είναι ότι στην εμφάνισή της συμβάλλουν και οι άλλοι παράγοντες του μεταβολικού συνδρόμου. Κάθε συστατικό του μεταβολικού συνδρόμου αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση ΣΝ. Η συνύπαρξη και των άλλων συστατικών της ομάδας γίνεται 'ωρολογιακή βόμβα' αφού πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακών συμβαμάτων.

Αυτό σημαίνει ότι η αντιμετώπιση του ΜΙΕΣΔ δεν πρέπει να εστιάζεται στη λήψη μέτρων με αποκλειστικό σκοπό την ομαλοποίηση της γλυκόζης του αίματος, αλλά σε στρατηγικές για τη μείωση και των άλλων παραμέτρων κινδύνου για ΣΝ.

Είναι αποδεδειγμένο ότι τα άλλα χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου μπορούν να προϋπάρχουν περισσότερα από 10 χρόνια πριν από τη διάγνωση του ΜΙΕΣΔ. Αυτό είναι πολύ σημαντικό στοιχείο για την κατανόηση της συσχέτισης μεταξύ ΜΙΕΣΔ και του αυξημένου κινδύνου όχι μόνο της εμφάνισης ΣΝ αλλά κυρίως της βαρύτερης πορείας της ΣΝ στα άτομα με ΜΙΕΣΔ. Με άλλα λόγια ο κίνδυνος και η εξέλιξη της ΣΝ ξεκινά πολλά χρόνια πριν από την εμφάνιση του σακχαρώδη διαβήτη.

Έτσι, θα πρέπει η πρόληψη της ΣΝ να αρχίζει από το γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν από την εμφάνιση του ΜΙΕΣΔ. Αυτό μπορεί να ηχεί παράδοξο, αλλά η άμεση και επιθετική αντιμετώπιση των εμφανών στοιχείων του μεταβολικού συνδρόμου (π.χ. της κοιλιακής παχυσαρκίας, της υπέρτασης, και της υπερχοληστεριναιμίας) μπορεί να έχει σημαντική επίδραση τόσο στην πρόληψη του ΜΙΕΣΔ όσο και στην καλύτερη έκβαση της ΣΝ.

Η κοιλιακή παχυσαρκία φαίνεται ότι αποτελεί σημαντικό δείκτη του κινδύνου εμφάνισης ΣΝ. Έτσι η περίμετρος της μέσης στο ύψος του ομφαλού σχετίζεται με τον κίνδυνο ΣΝ αλλά και αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια. Μετρήσεις μεγαλύτερες από 95 cm για τις γυναίκες και 100 cm για τους άνδρες συνδέονται με εξαιρετικά αυξημένο κίνδυνο.

Η παρακολούθηση και η διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου

Ο ιατρός της πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί όχι μόνον να αναγνωρίσει τους ασθενείς με το μεταβολικό σύνδρομο αλλά και τα άτομα με επιρρέπεια στο να το εμφανίσουν μελλοντικά. Οι υποψήφιοι εμφανίζουν ένα ή περισσότερα από τα εξής: κοιλιακή παχυσαρκία, υπέρταση, διαταραχές των λιπιδίων του αίματος π.χ. αυξημένη χοληστερόλη, ιδίως LDL χοληστερόλη, χαμηλή HDL χοληστερόλη, και εμφανή ή όχι ΜΙΕΣΔ.

Ένα άτομο που παρουσιάζει ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω είναι φρόνιμο να ελεγχθεί και για τα υπόλοιπα στοιχεία του μεταβολικού συνδρόμου. Ο έλεγχος περιλαμβάνει τα εξής:

* Μέτρηση σωματικού βάρους και περίμετρο μέσης
* Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης
* Προσδιορισμός της γλυκόζης του αίματος
* Προσδιορισμός των λιπιδίων του ορού
* Προσδιορισμός της μικρολευκωματινουρίας

Η αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου

Η αναγνώριση των παραγόντων κινδύνου του μεταβολικού συνδρόμου, έχει ιδιαίτερη σημασία αφού υπάρχουν στρατηγικές που τροποποιούν ευνοϊκά την εξέλιξή τους. Όπως ειπώθηκε ήδη συνδετικός κρίκος των παραγόντων του μεταβολικού συνδρόμου αποτελεί η υπερινσουλιναιμία και/ή η αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η ελάττωση του βάρους και η άσκηση μειώνουν την υπερινσουλιναιμία και την αντίσταση στην ινσουλίνη αλλά και τους άλλους παράγοντες κινδύνου για ΣΝ.

Στο μεταβολικό σύνδρομο ορισμένα φάρμακα π.χ. αντιυπερτασικά (β-αναστολείς, διουρητικά), ή τα αντιδιαβητικά δισκία (σουλφονυλουρίες), μπορούν να επιδεινώσουν ή και να επισπεύσουν την εμφάνιση άλλων παραγόντων κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Θα πρέπει λοιπόν στα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο αυτές οι ουσίες να χρησιμοποιούνται με προσοχή.

Στόχος μας θα πρέπει να είναι η εξάλειψη ή η βελτίωση κάθε παράγοντα κινδύνου χρησιμοποιώντας τα παρακάτω θεραπευτικά μέτρα:

* Κατάλληλη δίαιτα, σωματική άσκηση, απώλεια σωματικού βάρους.
* Υπογλυκαιμικά δισκία για τον έλεγχο του σακχαρώδη διαβήτη, όποτε αυτό είναι αναγκαίο.
* Μείωση της υπερινσουλιναιμίας και/ή της ινσουλινοαντίστασης με άσκηση και ενδεχομένως στο μέλλον με φάρμακα.
* Ρύθμιση της υπέρτασης.
* Χορήγηση υπολιπιδαιμικών φαρμάκων όταν ενδείκνυται.
* Αποφυγή φαρμάκων που προκαλούν υπεργλυκαιμία, υπερινσουλιναιμία και/ή ινσουλινοαντίσταση (π.χ. γλυκοκορτικοειδή και ορισμένα διουρητικά).

Δεν υπάρχουν όμως άκαμπτοι κανόνες. Η θεραπευτική αντιμετώπιση πρέπει να εξατομικεύεται. Σε μερικά άτομα ή σωματική άσκηση ή η απώλεια βάρους θα μπορούσαν να εξαλείψουν τους περισσότερους παράγοντες του μεταβολικού συνδρόμου. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει το κάπνισμα, το οποίο αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για ΣΝ, ιδιαίτερα στο διαβήτη. Διακοπή του καπνίσματος μειώνει σημαντικά την πιθανότητα βλάβης όχι μόνο των στεφανιαίων αλλά και των αγγείων των κάτω άκρων.

Εφόσον δεν αποδώσει αυτή η τακτική, υπάρχουν φαρμακευτικοί παράγοντες που μειώνουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και αναφέρεται ότι μειώνουν και την ινσουλινοαντοχή π. χ. η μετφορμίνη, η ακαρβόζη, και ορισμένα νέα φάρμακα όπως η γλιμεπιρίδη αλλά και μια νέα κατηγορία, οι θειαζολιδενδιόνες που θα κυκλοφορήσουν προσεχώς.

Ταυτόχρονα θα πρέπει να αντιμετωπισθούν η υπέρταση και η μικρολευκωματινουρία που ανταποκρίνονται στα περισσότερα αντιυπερτασικά. Τα αντιυπερτασικά της κατηγορίας των αναστολέων της αγγειοτασίνης αναφέρεται ότι έχουν ιδιαίτερο ευνοϊκό ρόλο εδώ. Τέλος μείωση του κινδύνου επιτυγχάνεται με τη μείωση των επιπέδων των λιπιδίων χρησιμοποιώντας συντηρητικά μέσα αρχικά και φαρμακευτική αγωγή όπου χρειάζεται ανάλογα με το ποια λιπίδια είναι αυξημένα (χοληστερίνη ή τριγλυκερίδια ή και τα δύο).

Συμπέρασμα

Το μεταβολικό σύνδρομο αποτελείται από ορισμένους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση επιπλοκών από ζωτικά όργανα όπως τα στεφανιαία αγγεία, τα αγγεία του εγκεφάλου αλλά και των κάτω άκρων. Κάθε στοιχείο του μεταβολικού συνδρόμου αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου, συνήθως όμως αυτοί συσσωρεύονται στο ίδιο άτομο με αποτέλεσμα να αυξάνεται κατά πολύ ο κίνδυνος επιπλοκών. Απλά μέτρα, όπως η απώλεια βάρους, η άσκηση, η διακοπή του καπνίσματος και όπου χρειάζεται η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή απομακρύνουν σε σημαντικό βαθμό των κίνδυνο επιπλοκών."


Διαβάστε περισσότερα.....»

Νούμερα που έχω καιρό να δω....

Καλημέρα Καλημέρα! Τι μου κάνετε; Εγώ δεν έγραφα όλη τη βδομάδα γιατί άρχισα γενική καθαριότητα στο σπίτι, κουρτίνες, χαλιά και τρίψιμο...! Είχα και κάτι υποχρεώσεις τα απογεύματα, και την δουλειά το μεσημέρι, έτρεχα και δεν έφτανα! Η διατροφή μου ήταν λίγο άστατη...γιαυτό δεν την έβαλα εδώ μέσα...δηλαδή παρέλειπα τα πρωινά γιατί δεν προλάβαινα, έτρωγα αργά το βραδινό κτλ αλλά πρόσεχα....εκτός από μια μέρα που έφαγα 10 τυροπιτάκια η γουρουνίτσα! Με έπιασε η λαιμαργία μου από την πείνα που είχα από τις δουλειές  αλλά δεν πειράζει γιατί την υπόλοιπη ημέρα πρόσεξα και δεν έφαγα πολύ. 

Σήμερα είναι η Παρασκευή που ζυγίζομαι και το αποτέλεσμα είναι πολύ καλό! είμαι 77 κιλά....έχασα δηλαδή ένα κιλό σε μια βδομάδα. Μια χαρά λοιπόν τα πήγαμε και χάρηκα πολύ γιατί είχα πολύ καιρό να δω αυτό το νούμερο στην ζυγαριά, κοντά 3 χρόνια, οπότε από δω και πέρα γυρίζω στον παλιό καλό εαυτό μου! Από Δευτέρα που τελειώνουν οι δουλείες μου στο σπίτι, ξαναρχίζω να γράφω την διατροφή μου, και να κάνω την γυμναστική μου. 

Καλό τριήμερο σε όσους δεν δουλεύουν Δευτέρα και καλό ΣΚ στους υπόλοιπους....


Διαβάστε περισσότερα.....»

ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΕΣ ΩΟΘΗΚΕΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Το κείμενο που ακολουθεί είναι η εμπειρία μιας κοπέλας που την κατέγραψε σε ένα φόρουμ και αφορά τις πολυκυστικές ωοθήκες και το πρόβλημά της να χάσει κιλά....Πραγματικά αυτό το κείμενο με έκανε να αλλάξω τις σκέψεις μου όσον αφορά τα κιλά μου και να δω από που προέρχονται πραγματικά. Σε ευχαριστώ pennyV .....

Ένα μεγάλο κεφάλαιο στον αγώνα πολλών γυναικών με τα κιλά τους είναι το θέμα των πολυκυστικών ωοθηκών. Λέω λοιπόν να το συζητήσουμε, και κάνω την αρχή λέγοντάς σας τη δική μου ιστορία.
Τον όρο "πολυκυστικές ωοθήκες" τον άκουσα πρώτη φορά όταν μετά από ένα χρόνο γάμου πήγα στο γυναικολόγο μου με το ερώτημα.. "γιατί δεν μένω έγκυος;"Μετά από έναν υπέρηχο λοιπόν, έμαθα ότι μάλλον είχα αυτό το θέμα, ήταν και δεν ήταν σίγουρος.. και θα έπρεπε λέει να κάνουμε παρακολούθηση ενός κύκλου για να βεβαιωθούμε. Ο λόγος που το αναφέρω αυτό είναι ότι οι κύστες δεν φαίνονται πάντα υπερηχογραφικά αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις και η διάγνωση γίνεται μετά από παρακολούθηση τουλάχιστον ενός κύκλου. Αυτό σημαίνει ότι πας στο γυναικολόγο σου κάθε δυο μέρες περίπου για το πρώτο μισό του κύκλου και εκείνος ελέγχει την πορεία της ωρίμανσης του ωαρίου. Αν κάπου στα μισά λοιπόν, δεν βλέπεις το "αβγουλάκι" σου να χει μεγαλώσει αισθητά.. (γύρω στα 20mm) τότε μάλλον.. με γεια το σύνδρομο!! Αν συνυπάρχουν δε και πράγματα όπως αυξημένη τριχοφυΐα στο πρόσωπο (άνω χείλος, πηγούνι, λαιμός), στον αυχένα και μία σκουρόχρωμη χνουδωτή γραμμή κάθετα στην κοιλιά και ΦΥΣΙΚΑ περιττά κιλά, τότε η διάγνωση για πολυκυστικές ωοθήκες είναι κάτι παραπάνω από σίγουρη. Αυτό δεν σημαίνει ότι αν δεν υπάρχουν αυτά δεν τίθεται θέμα πολυκυστικών αλλά υπάρχουν στη μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων.
Δυστυχώς οι γυναικολόγοι περιορίζονται μόνο στο θέμα που τους αφορά..στο γεγονός δηλαδή ότι το σύνδρομο αυτό προκαλεί ακανόνιστους κύκλους (συνήθως μεγάλες καθυστερήσεις), σπάνιες ή και ανύπαρκτες ωορηξίες και κατά συνέπεια δυσκολία στην τεκνοποίηση. Όλα αυτά που λέω είναι βιώματα δικά μου και όχι πράγματα που διάβασα κάπου οπότε μπορεί να υπάρχουν και πολλά άλλα που όμως δεν τα πέρασα εγώ προσωπικά. Σχεδόν κανείς γυναικολόγος δεν σε στέλνει κατευθείαν σε ενδοκρινολόγο που είναι και ο κατεξοχήν αρμόδιος να χειριστεί την κατάσταση αυτή. Η εμπειρία μου δίδαξε ότι και οι ενδοκρινολόγοι δεν χωνεύουν και πολύ τους γυναικολόγους γιατί μπαίνουν και πολύ μάλιστα στα χωράφια τους. Εγώ που όλα τα παραπάνω συμπτώματα τα είχα από τα 12 μου χρόνια πήγα σε ενδοκρινολόγο μετά την πρώτη μου άτυχη εγκυμοσύνη που πήγε στραβά στον 6ο μήνα. Λίγο πριν την εγκυμοσύνη εκείνη μπήκαν πάνω μου 10 κιλά μέσα σε 6 μήνες, σαν αποτέλεσμα μιας θεραπείας που προφανώς τάραξε κι άλλο την ήδη ταραγμένη ορμονική μου κατάσταση. Μόλις λοιπόν συνήλθα από το σοκ πήγα σε ενδοκρινολόγο.. λίγο στα τυφλά... λίγο σαν μουδιασμένη... και του ζήτησα να μου κάνει γενικό ορμονικό έλεγχο και να μου εξηγήσει ακριβώς τι κάνουν λάθος οι ωοθήκες μου.
Οι εξετάσεις μου ήταν χάλια, η τεστοστερόνη μου ήταν 9 φορές μεγαλύτερη από το φυσιολογικό και η ινσουλίνη μου επίσης πολύ ανεβασμένη. Εκεί λοιπόν έμαθα ότι τα άτομα με πολυκυστικές ωοθήκες εκτός όλων των παραπάνω ενοχλητικών αυξάνουν δραματικά την πιθανότητα να εκδηλώσει κάποιος στεφανιαία νόσο, καρδιοπάθειες και το πλέον συνηθισμένο.. διαβήτη. Και με βάση το μηχανισμό της ινσουλίνης (κάτι που έμαθα από τον τωρινό μου γιατρό και αναρωτιέμαι γιατί δεν μπήκε κανείς στον κόπο να μου το πει νωρίτερα) προκαλούν παχυσαρκία που απλά τις επιδεινώνει ακόμη περισσότερο. Στο μεταξύ τα κιλά μου ανέβαιναν με γεωμετρική πρόοδο, κάθε προσπάθεια έπεφτε στο κενό αφού μετά την πρώτη βδομάδα η ζυγαριά αρνιόταν να κουνηθεί έστω και λίγο και μου πήρε σχεδόν 10 χρόνια να βρω κάποιον να μου εξηγήσει το ΓΙΑΤΙ!! Μου το εξήγησε ο καινούριος μου ενδοκρινολόγος. Όταν το κατάλαβα, η ζυγαριά έδειχνε πια 105!
Το φάρμακο λοιπόν είναι να χάσεις το λίπος που προκαλεί όλα τα γνωστά προβλήματα.. αλλά με τρόπο που έχει μικρές αλλά πολύ σημαντικές διαφορές από αυτούς που δοκιμάσαμε όλοι κατά καιρούς. Με άλλα λόγια πρέπει να χρησιμοποιήσεις το μηχανισμό που σε παχαίνει προς όφελός σου. Και σε ένα πολύ μεγάλο βαθμό... όταν έχεις πολυκυστικές ωοθήκες σε παχαίνει το γεγονός ότι ο οργανισμός σου αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη. Χρειάζεται δηλαδή πολύ μεγαλύτερη του φυσιολογικού ποσότητα ινσουλίνης για να μεταβολιστούν οι υδατάνθρακες. Η μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης που εκκρίνεται έχει ως αποτέλεσμα να μετατρέπονται οι απλοί ιδιαίτερα υδατάνθρακες κατευθείαν σε λίπος!! Και μη βιαστείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε άτκινς... γιατί η προδιάθεση για καρδιοπάθειες και χοληστερίνες και τριγλυκερίδια την καθιστά σχεδόν απαγορευτική για άτομα με πολυκυστικές. Το μυστικό λοιπόν είναι να μην κρίνουμε τα τρόφιμα με βάση μόνο τις θερμίδες τους αλλά κυρίως με βάση τον γλυκαιμικό δείκτη τους. Δηλαδή κατά πόσο αυτά που τρώμε προκαλούν αυξημένη έκκριση ινσουλίνης. Όσο μεγαλύτερος ο δείκτης, τόσο περισσότερη ινσουλίνη χρειάζεται για να μεταβολιστεί το συγκεκριμένο τρόφιμο, και τόσο γρηγορότερα θα κάτσει με τη μορφή λίπους πάνω μας.

Συμπέρασμα... πράγματα που σε μία καθ' όλα υγιεινή διατροφή θα ήταν αποδεκτά.. μπορεί σε ένα άτομο με πολυκυστικές να είναι καταστροφικά π.χ. το λατρεμένο μας καρπούζι!! Όλα αυτά που γράφω εδώ είναι υπεραπλούστευση μιας κατάστασης που οι γιατροί δεν μπαίνουν συχνά στον κόπο να εξηγήσουν και συνεπώς δεν τα ξέραμε οι περισσότεροι μέχρι πρόσφατα. Στο ίντερνετ υπάρχουν εξαιρετικά άρθρα που τα εξηγούν και επιφυλάσσομαι να παραθέσω αρκετά σε επόμενο πόστ μόλις τα ψάξω λίγο περισσότερο. Επιφυλάσσομαι επίσης να σας γράψω τα λίγα πράγματα που προσέχω σήμερα στη διατροφή μου και κατάφερα να ξεκολλήσω λίγο τη ζυγαριά (κατά 15 κιλά) τους τελευταίους 3.5 μήνες. Αυτή τη φορά έχω το προαίσθημα ότι όλα θα πάνε καλά.. 

πηγή: http://www.eatingdisorders.gr/forum/viewthread.php?tid=1599
Διαβάστε περισσότερα.....»

Σκέψεις και παγωμάρα μες το καλοκαίρι....

Κυριακή σήμερα...μια μέρα γεμάτη ήλιο, ζέστη....μα μια παγωμάρα υπάρχει στην καρδιά, ένα σφίξιμο στην ψυχή και ένας πόνος μέσα μου, δεν με αφήνουν να χαρώ αυτή τη μέρα όπως παλιά...

Ο κόσμος βυθισμένος στα προβλήματα του, προσωπικά και κοινωνικά, όπου και να πας, σε όποια παρέα και αν σταθείς η συζήτηση είναι μία πλέον. Που πάμε, ποιο θα είναι το μέλλον μας...και διερωτώμαι ..μέλλον; έχουμε εμείς, η δική μας γενιά μέλλον;

Τηλεόραση δεν ανοίγουμε πια, βαρεθήκαμε να μασάμε αυτά που μας ταΐζουν, καμιά εφημερίδα την Κυριακή, έτσι να δούμε τις εξελίξεις και η καρδιά μας γίνετε ακόμα πιο βαριά με αυτά που διαβάζουμε. Ανοίγουμε το ίντερνετ, μπαίνουμε στα blogs και τα sites που πλέον είναι ο νούμερο ένα τρόπος ενημέρωσης και απορούμε με αυτά που γίνονται κάθε μέρα!


Οι σκέψεις ανάκατες στο μυαλό μου, τριβελίζουν συνεχώς και δεν μπορώ να ηρεμήσω...ένα γιατί ..ένα τεράστιο γιατί θέλω να ουρλιάξω σε όλους όσους μας έφεραν ως εδώ!


Ξέρω αυτή την ώρα δεν θα έπρεπε να είμαι εδώ, μα στον Λευκό Πύργο...εκεί με τους αγανακτισμένους, να γίνω μαζί τους ένα σώμα μια φωνή, αφού έτσι νιώθω και εγώ (μα ένας σωματικός πόνος με κρατά στο λάπτοπ μου)! Αγανάκτηση φίλοι μου..και μελαγχολία για το παρόν και το μέλλον! Μα πιο μεγάλος είναι ο ΘΥΜΟΣ ...ο θυμός για τους γονείς μου, ο θυμός για την γενιά τους ολόκληρη...ο θυμός για την γενιά του Πολυτεχνείου που μετά βολεύτηκαν όλοι στις καρέκλες τους και δεν ξεκούνησαν από κει. Ένα μεγάλο γιατί !!! Γιατί δεν κάνατε κάτι για τα παιδιά και τα εγγόνια σας...γιατί αφήσατε τα πράγματα να φτάσουν ως εδώ! Γιατί ενώ μέσα σας ξέρατε τι είναι όλοι αυτοί που είναι στην βουλή κάνατε τα κορόιδα και τους ευλογούσατε τα γένια! Γιατί ρε πατέρα μάλωνες με τους φίλους σου για τα κόμματα , γιατί εσύ θείε μου γελούσες και έλεγες ''εμείς κάτι θα κάνουμε, τα παιδιά μας όμως ούτε σύνταξη δεν θα πάρουνε''...γιατί εσύ δάσκαλε με έπειθες να σπουδάσω κάτι ενώ ήξερες ότι δεν θα είχε κανένα νόημα στο μέλλον...γιατί όλοι εσείς δεν κάνατε κάτι να αλλάξετε το παρόν σας...ώστε να δείτε τα παιδιά σας ευτυχισμένα...


Δεν είμαι κομματοποιημένη εννοείται...και ξέρω πως πάντα υπάρχουν εξαιρέσεις για όλα τα θέματα, μην με παρεξηγείτε για τον λόγο αυτό που βγάζω....αλλά δεν μπορώ να σκέφτομαι πως ο κόσμος όλος κοιτούσε μόνο τον εαυτό του, να βολέψει την οικογένεια του στο δημόσιο, να να να....


Και το άλλο που το πας...έχουμε γίνει ζώα...βγαίνεις στον δρόμο και καταλαβαίνεις πως ανθρωπιά δεν έχει μείνει, κανείς δεν σέβεται κανέναν...όλοι κοιτούν τον εαυτό τους....


Δεν μπορώ να φανταστώ να έχω παιδιά και να μην κάνω κάτι για την κοινωνία που θα ζήσουν...δεν είναι το παν αν θα μπουν στην εφορία και θα παίρνουν 1500 ευρώ ....αλλά θα θέλω να ζουν σε μια χώρα που θα υπάρχει ανθρωπιά, σεβασμός και πολιτισμός...όλα τα άλλα έρχονται από μόνα τους πιστεύω αν παλέψουν οι ίδιοι....


Έχω μια μικρή αισιοδοξία ως προς την δική μας γενιά...ότι εμείς έχουμε ξυπνήσει...αλλά πολύ φοβάμαι πως είναι αργά πια, αφού πιόνια ήμαστε και έρμαια των εξελίξεων που φέρνει η παγκόσμια κρίση πλέον...κρίση οικονομική και κοινωνική, από όλα έχει ο μπαξές!


Ποτέ δεν ήμουν άνθρωπος που ζητούσε πολλά από την ζωή του...ίσα ίσα δεν ήθελα τα πολλά! μόνο έναν άνθρωπο να αγαπάω και να με αγαπάει που τον βρήκα, μια δουλειά με όχι μεγάλο μισθό, αλλά να είναι σε αυτό που χρόνια σπούδαζα και παιδευτικά...και να μπορώ να ζήσω αξιοπρεπώς! Να έκανα τα δικά μου παιδιά, και να τους πρόσφερα ότι μπορούσα για να γίνουν σωστοί άνθρωποι και να ανοίξουν τα φτερά τους να πετάξουν όπως πέταξα εγώ...μα ....εγώ δυστυχώς βρήκα εμπόδιο και έπεσα...και δεν ξέρω αν θα μπορέσω ποτέ να σηκωθώ και να ζήσω αξιοπρεπώς σε αυτή την χώρα! Και αυτό με λυπεί αφάνταστα....


Αυτές είναι περίπου οι σκόρπιες μου σκέψεις σήμερα....αν τις βγάλω όλες θα μπλοκάρει ο blogger οπότε γράφω ότι μου έρχεται πρώτο στο μυαλό.....


μην κάθεστε στον καναπέ...όλοι στους δρόμους μπαααας και....
Διαβάστε περισσότερα.....»

Πονάωωωω αλλά αντέχω...

Καλέ μην ανησυχείτε...είναι ο πόνος που έχουμε οι γυναίκες κάααθε μήνα! Δεν έχω κάτι να σας πω...όλα καλά και ήρεμα, η έμπνευση πάει περίπατο αυτό το καιρό...μόνο δουλειά και καμιά βόλτα με τον καλό μου...

Αυτή την στιγμή απολαμβάνω την βροχή και την μυρωδιά που βγάζει στο σαλόνι μου, με ένα ποτήρι φραπέ στο χέρι και το λάπτοπ αγκαλιά....μμμ μικρή απόλαυση

Ααα ξεκινήσαμε να βλέπουμε από την αρχή την σειρά HEROES και είναι κόλλημα...(είχαμε να κολλήσουμε έτσι από το LOST) οπότε κάθε βράδυ βλέπουμε 2-3-4...επεισόδια. 

Να σας ξαναπώ για το νέο μου blog Τρόπος ζωής όπου με ακολουθείτε στον αγώνα μου να αλλάξω διατροφή και να χάσω κιλά....άντε σας περιμένω λοιπόν και εκεί....

Αυτάααα...πάω να ξαπλώσω και να σας διαβάσω γιατί πονάωωω λέμεεεε! Συγνώμη που δεν βλέπετε σχόλια μου, αλλά ο παλιό - blogger δεν με αφήνει να σχολιάσω....:( Αλλά σας διαβάζω όλους ανελλιπώς....

Καλό ΣΚ και ελπίζω όχι βροχερό....
Διαβάστε περισσότερα.....»

Επιτέλους!!!

Καλημέρα Καλημέρα! Λέω επιτέλους όχι γιατί έχασα πολλά κιλά αλλά γιατί ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ αδιαθέτησα σήμερα το πρωί μετά από 15 μέρες πρήξιμο και ορμονικών διαταραχών! Αχ αυτές οι πολυκυστικές με ταλαιπωρούν αφάνταστα αν και όσο χάνω κιλά τόσο στρώνει και ο κύκλος μου. 

Σήμερα είναι και η μέρα ζυγίσματος. Μην περιμένετε συνταρακτικά αποτελέσματα, η καλή μου φίλη έδειχνε μόνο 500 γρ κάτω, δηλαδή είμαι στα 78 κιλά αλλά αυτό οφείλετε στο ότι είμαι πολύ πολύ πρησμένη από την περίοδο. Την διατροφή μου την έκανα κανονικά και συνεχίζω ακάθεκτη. Περιμένω από Δευτέρα να φανούν τα πραγματικά αποτελέσματα. 

Να σας δώσω και την χτεσινή και σημερινή διατροφή μου....

Πέμπτη

Πρωινό - Δεκατιανό: 1 ποτήρι γάλα 1,5 λιπαρά με μισό τοστ γαλοπούλα - κασέρι με λίγα λιπαρά στις 8 π.μ. και στις 11 π.μ. το υπόλοιπο τοστ με μισό ποτήρι χυμό ανάμικτο χωρίς ζάχαρη. 1 φραπέ με 1 κουταλιά ζάχαρη. 
Μεσημεριανό: 3 μικρά γεμιστά ορφανά (ξέρω έπρεπε να φάω 2 αλλά είναι η αδυναμία μου και η λαιμαργία μου μεγάλη λόγο περιόδου που περίμενα), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, Ντοματοσαλάτα με ένα σπιρτόκουτο φέτα. 
Απογευματινό: 1 φραπέ με 1 κουταλιά ζάχαρη και 3 φράουλες
Βραδινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 0% με 1 κ.σ. κουάκερ και 1 κ.γ. μέλι

Παρασκευή

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 1 φέτα γαλοπούλα βραστή και 1 φέτα κασέρι μίλνερ και 1 κ.γ. becel light
Δεκατιανό: 3 φράουλες και 1 φραπέ με 1 κουτάλακι ζάχαρη
Μεσημεριανό: 1 μικρό πιάτο φασολάκια λαδερά (λίγο λάδι όμως), 1 φέτα ψωμί ολική αλέσεως, ντοματοσαλάτα και ένα κομματάκι μικρό ανθότυρο ανάλατο. 
Απογευματινό: ίσως ένα γιαούρτι ή μια μπάρα δημητριακών ή κανένα φρούτο
Βραδινό: Μαρουλοσαλάτα με τόνο και 1 κ.γ. μαγιονέζα και μπόλικο ξύδι βαλσάμικο και 2 παξιμάδια μέσα

Νερό:  Τα πάω καλύτερα και εδώ επιτέλους, φτάνω σίγουρα το λιγότερο τα 2 λίτρα / ημέρα

Γυμναστική:  όχι πολλά πράγματα αυτή τη βδομάδα, μόνο λίγο περπάτημα γιατί πονάω πολύυυυυυυυ (αχ η κοιλίτσα μου...)
Διαβάστε περισσότερα.....»

Τι έφαγα από τη Δευτέρα εώς σήμερα...

Γεια σας !!! Εύχομαι να είστε όλοι καλά! Το πρόγραμμα καλά κρατεί...με μόνη εξαίρεση την Κυριακή που την έχω σαν free day και έτσι ξέφυγα λίγο. Το πρωί έφαγα μισή τυρόπιτα και μετά το φαγητό μια μπάλα παγωτό σοκολάτας με λίγο σιρόπι φράουλας. Το απόλαυσα όμως και αυτό μετράει, δεν θα σκάσουμε κιόλας!

Λοιπόν...έχουμε και λέμε! 

Δευτέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 1 φρυγανιά με becel light και 1 κουταλάκι μέλι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 κομμάτι κοτόπουλο ψητό, μισό σουτζουκάκι και ένα μεγάλο μπολ μαρουλοσαλάτα με ελάχιστο λάδι
Βραδινό: 1 γιαούρτι activia με γεύση φράουλα

Τρίτη

Πρωινό: 1 Ποτήρι γάλα και ένα φραπέ με ένα κουταλάκι ζάχαρη (έφυγα για δουλειά και δεν έφαγα)
Δεκατιανό: 1 τοστ με γαλοπούλα και κασέρι μίλνερ και ελάχιστο becel  light βούτυρο.
Μεσημεριανό: (κατά τις 6 το απόγευμα) Μια μερίδα κανονική πένες με λίγη σάλτσα κόκκινη και τόνο. (Θα σας πω την συνταγή ...τέλειο έγινε)
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% με ένα κουτάλι μούσλι. 

Τετάρτη

Πρωινό: Φραπέ με 1 κουταλιά ζάχαρη και μισό κουλούρι Θεσσαλονίκης
 (Δεκατιανό δεν είχα, ξύπνησα αργά)
Μεσημεριανό: Ομελέτα με 2 αυγά, 1 πιπεριά, λίγο φρέσκο κρεμμύδι και ένα κομματάκι σαν σπιρτόκουτο ανθότυρο ανάλατο, ελάχιστο αλάτι και λίγο πιπέρι. (Τα ανακατεύουμε όλα μαζί και το βάζουμε σε αντικολλητικό τηγάνι με 1 κουτάλι σούπας ελαιόλαδο...πολύ νόστιμο και αρκετά υγιεινό)
και ένα μεγάλο μπολ μαρουλοσαλάτα με ελάχιστο λάδι και πολύ λεμόνι.
Απογευματινό: 2 μικρά βερίκοκα
βραδινό: Κρέμα κουάκερ με μισή κούπα γάλα, 3 κουταλιές κουάκερ και ένα κουταλάκι μέλι. Τα βράζουμε για λίγο όλα μαζί και γίνεται μια ωραία κρέμα. (με βοηθάει πολύ με το θέμα τουαλέτα το κουάκερ και το τρώω πάντα βράδυ). 

Αυτάααα! Πως σας φαίνεται;;; ακούω απόψεις...τα πάω καλά από άποψη συνδυασμών και θερμίδες; παρασκευή έχουμε το καθιερωμένο μας ζύγισμα!
Άντε καλό σας βράδυ!






Διαβάστε περισσότερα.....»

Καλό Σαββατοκύριακοοοοο...

Καλημέρα Καλημέραααα! Τι κάνετε;

Εγώ δουλίτσες στο σπίτι αρχικά...μετά δουλειά...και μετά αρχίζει για μένα το σαββατοκύριακο...το βράδυ δηλαδή! Δεν πειράζει, δεν πτοούμαστε καθόλου, αφού ο καιρός είναι καλός, έχουμε την υγειά μας και αφού ακόμα έχουμε και να φάμε...χιχι!

Αλήθεια πήγατε εσείς στις συγκεντρώσεις που έγιναν ανά τις πόλεις της Ελλάδος; Εμείς δώσαμε το παρόν, το κλίμα ήταν πολύ όμορφο, πολύ ειρηνικό για τα δεδομένα της χώρας μας και ελπίζουμε να ξυπνήσουνε όλοι οι Έλληνες από τον λήθαργο και να κάνουμε επιτέλους κάτι για την πατρίδα μας!

Να σας αφιερώσω ένα  ΤΕΛΕΙΟ τραγουδάκι  (Κ. Βήτα -Το Κύμα) και να σας ενημερώσω ξανά για το νέο μου blog 'Τρόπος Ζωής' με θέμα την διατροφή και την άσκηση.


Να περάσετε όμορφα, ήρεμα και με πολλά χαμόγελα!!!






Διαβάστε περισσότερα.....»

Ευχάριστα νέα....

Καλημέρα Καλημέρα!

Τα νέα μου από την ζυγαριά είναι ευχάριστα....Από την προηγούμενη Παρασκευή που ήμουν 80 κιλά ζυγίστηκα σήμερα το πρωί και  είμαι 78.5 ....δηλαδή μείον 1.5 κιλό. Μια χαρά τα πάμε λοιπόν αν βάλεις και το γεγονός ότι έχω καθυστέρηση περιόδου λόγο πολυκυστικών και είμαι πρησμένη αρκετά! 

Αυτή τη βδομάδα η διατροφή μου είχε ως εξής: 

Πρωινό: απαραιτήτως φραπέ μέτριος προς το παρόν και μετά ένα ποτήρι γάλα σκέτο ή με μούσλι ή ένα γιαούρτι με μούσλι και φρούτο ή 1 φρυγανιά με 1 κουταλάκι becel light και λίγο μέλι ή  3 μικρά κριτσίνια ηλιόσπορου με λίγο ανθότυρο ή ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης (ολικής αλέσεως αν βρω). Κάθε μέρα λοιπόν είχα διαφορετικό πρωινό. 

Δεκατιανό: Αν το μεσημεριανό μου λόγο δουλείας θα το έτρωγα αργά το απόγευμα, έτρωγα για δεκατιανό στην δουλειά ή ένα φρούτο (μπανάνα, μήλο ή ακτινίδιο) ή μια μπάρα δημητριακών ή αν πεινούσα πολύ ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί μίλνερ με χαμηλά λιπαρά χωρίς βούτυρο. Αλλιώς παρέλειπα το δεκατιανό γιατί έχω περίεργα ωράρια.

Μεσημεριανό: (Το τρώω λίγο αργά κατά τις 4-5 συνήθως): Ότι έχω μαγειρέψει αλλά όχι τηγανητά και πολύ λιπαρά. Δηλαδή 2-3 φορές την βδομάδα λαχανικά, σπανακόρυζο, γεμιστά, φασολάκια κτλ. ή κοτόπουλο ψητό με ρύζι ή πατάτες ή ψαράκι. Τρώω με μικρό πιατάκι μια φυσιολογική μερίδα δηλαδή, με ένα μεγάλο μπολ σαλάτα (ακόμα τρώω μαρούλι με κρεμμυδάκια μέσα και βαλσάμικο) και μια φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως (αν δεν έχει πατάτα και μακαρόνια).

Απογευματινό: ίσως φάω κανένα φρούτο αν και συνήθως δεν προλαβαίνω να φάω απογευματινό. 

Βραδινό: Ένα τοστ με γαλοπούλα και μίλνερ (αν φυσικά δεν το έχω φάει άλλη ώρα) ή ένα γιαούρτι με μούσλι ή ένα μεγάλο μπολ μαρουλοσαλάτα με τόνο μέσα ή με κομματάκια κοτόπουλο και μια τέλεια σος που φτιάχνω (θα σας την πω). 

Αυτά πάνω κάτω...ΑΑΑ από γλυκό έφαγα την Κυριακή που πέρασε ένα κομματάκι τούρτα φράουλα έτσι το παρέλειψα όλη την άλλη βδομάδα. 

Νερό: μεγάλο κομμάτι στην δίαιτα το νερό που πίνουμε αλλά με ζορίζει πολύ, μετά βίας πίνω 1,5 λίτρο αλλά πρέπει οπωσδήποτε να το πάω στα 2,5 λίτρα ανά ημέρα. 

Γυμναστική: ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ περπάτημα.....αυτή την βδομάδα που πέρασε περπάτησα πάρα πολύ, περίπου 3 χιλιόμετρα την ημέρα.  

Αυτά τα νέα μου....ευχάριστα εεε;;;;












Διαβάστε περισσότερα.....»

Τα ΤΕΛΕΙΑ γεμιστά της μαμάς μου!

Από πάντα το αγαπημένο μου φαγητό ήταν και είναι τα ΓΕΜΙΣΤΑ ΤΗΣ ΜΑΜΑΣ ΜΟΥ. Τα  οποία είναι ορφανά, χωρίς κιμά που τον θεωρώ πολύ περιττό και τόοοσο τέλεια που μπορώ να τρώω κάθε μέρα,χα χα. Το μυστικό είναι στο αρκετό λάδι (έχω γιαγιά Κρητικιά βλέπετε)  και στα φρέσκα μυρωδικά.

Σήμερα ήρθε σπίτι μου και την φωτογράφιζα ενώ τα έκανε για να γράψω εδώ την συνταγή μπας και τα πετύχω και γω σαν και αυτή!


Έχουμε και λέμε λοιπόν....Θα χρειαστούμε....

14 μέτριες πιπεριές για γέμισμα και 8 ώριμες ντομάτες (μπορείτε να γεμίσετε και κολοκυθάκια αν θέλετε, ακόμα και πατάτα).
1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι
4-5 φρέσκα κρεμμύδια με τα φύλλα τους
1 μελιτζάνα(προαιρετικά)
1 ματσάκι φρέσκο δυόσμος και φρέσκο μαϊντανό (αν δεν βρείτε βάλτε ξερό)
Χυμό ντομάτας
500 γρ ρύζι Καρολίνα
Αλάτι, πιπέρι
Ένα κύβο λαχανικών (προαιρετικά)
Λάδι 2 φλιτζάνια  


Καταρχήν πλένουμε καλά τα λαχανικά μας όλα. Στρώνουμε σε ένα ταψί τις πιπεριές και τις ντομάτες αφού στα πρώτα έχουμε κόψει το καπάκι τους και στα δεύτερα έχουμε βγάλει την ψίχα τους. Την ψίχα από την ντομάτα δεν τη πετάμε φυσικά, την βάζουμε στην άκρη. 


Τρίβουμε στο μούλτι τα κρεμμύδια (ξερά και φρέσκα), την ντομάτα που μας έμεινε η ψίχα τους, την μελιτζάνα και τα μυρωδικά μας όλα και τα βάζουμε σε μια μπασίνα. Εάν έχουμε φρέσκες ντομάτες τις τρίβουμε και αυτές αλλιώς χρησιμοποιούμε ντοματάκια ψιλοκομμένα έτοιμα. Αφήνουμε ένα φλιτζάνι χυμό ντομάτας για το τέλος).  Προσθέτουμε το ρύζι μας, το λιωμένο κύβο λαχανικών, αλάτι, πιπέρι, ένα φλιτζάνι λάδι (το άλλο θα το χρησιμοποιήσουμε μετά) και ανακατεύουμε καλά. Η γέμιση μας είναι έτοιμη. Δοκιμάζουμε αν θέλουμε το ζουμάκι να δούμε πως είναι από αλάτι. 


Έπειτα γεμίζουμε τα πιπέρια και τις ντομάτες μας. Πάντα αφήνουμε λίγο χώρο γιατί το ρύζι φουσκώνει. Ρίχνουμε επάνω τους στο ταψί το λάδι (1 φλιτζάνι τσαγιού), τον χυμό ντομάτας τον υπόλοιπο και ένα ποτήρι περίπου νερό. Αλατίζουμε ελαφριά το ταψί από πάνω. Και το ψήνουμε στον αέρα στους 200 βαθμούς μέχρι να γίνει το ρύζι μας και να μείνει λίγο ζουμάκι για το τέλος. 


Τα πιο τέλεια γεμιστά EVER!!!!!







Διαβάστε περισσότερα.....»

Ο πολύ νόστιμος αρακάς με ούζο!

Φιλαράκια μου γλυκά...τι κάνετε;


Σήμερα έκανα αρακά λαδερό  με λουκάνικα και ούζο και ήταν τόοοσο νόστιμος που το παραδέχθηκε και ο Άκης που δεν τρελαίνεται κιόλας γενικά.


(η μερίδα του Ακούλη που ήταν τίγκα στο λάδι για...βούτες....)

Καταρχήν έβαλα να ψηθεί ένα μεγάλο λουκάνικο στο grill.

Έχουμε και λέμε λοιπόν. Σε λαδάκι σοτάρουμε ένα ξερό κρεμμύδι και 2-3 φρέσκα για πέντε λεπτάκια περίπου. Έπειτα ρίχνουμε 1 κιλό αρακά και 2 -3 πατατούλες κομμένες στα τέσσερα. Τα στριφογυρίζουμε να ανακατευτούν με τα κρεμμυδάκια και το λάδι και τα σβήνουμε με ούζο!!! ναι καλά ακούσατε. Μην το φοβηθείτε καθόλου, σας υπόσχομαι πως δίνει φοβερή γεύση. Υπολογίστε περίπου μισό φλιτζάνι. Το αφήνουμε να πάρει μια βράση, να φύγει το αλκοόλ, ρίχνουμε μια κουταλιά γλυκού ζάχαρη γιατί έτσι βράζει καλύτερα ο αρακάς μας, ντοματούλες στο μούλτι ή πελτέ (ότι προτιμάτε..εγώ έβαλα κονκασέ) άνηθο ένα ματσάκι, μαϊντανό (όλα από τις γλαστρούλες μου ήταν,χιχι) αλάτι, πιπέρι και ένα ποτήρι νερό ίσα ίσα να σκεπαστεί ο αρακάς. Ρίχνουμε και το λουκάνικο κομμένο και το αφήνουμε στη επιφάνεια, δεν ανακατεύουμε άλλο.... Αφού πάρουν μια βράση, χαμηλώνουμε και αφήνουμε να βράσει για 1-1,5 ώρα. Εγώ όπως έχω πει, δοκιμάζω, ποτέ δεν κρατώ χρόνο. 


Είναι πεντανόστιμος και μια γλύκα άλλο πράγμα!!!


Καλό βράδυ σε όλους και να είστε πάντα καλαααα!


Σας αφιερώνω και το αγαπημένο τραγουδάκι αυτή την εποχή...


















Διαβάστε περισσότερα.....»

Η δική μου ιστορία...

Ποτέ δεν ήμουν κοκαλιάρα...αλλά και ποτέ δεν ήμουν χοντρή...μέχρι πέρσι....


Με ύψος 1.70 και αρκετά βαρυκόκαλη όπως με αποκαλούσαν όλοι, πάντα ήμουν κοντά στα 65 κιλά...και ήμουν μια χαρά..αισθανόμουν τέλεια, με τα πιασιματάκια μου και όλα καλά! Κάποια στιγμή, πριν 3 χρόνια έφτασα τα 75  κιλά και ...καλοκαίρι θυμάμαι ήταν ...έλεγα πως πρέπει να χάσω 10 κιλά και να έρθω στον καλό μου εαυτό. Δεν το πήρα όμως σοβαρά...άφησα τον εαυτό μου και έφτασε πέρσι το καλοκαίρι (2 χρόνια μετά δηλαδή) που είχα φτάσει τα 90 κιλά! Σε εκείνο το σημείο αισθανόμουν χάλια..δεν μου έκανε πια τίποτα από ρούχα και ούτε όμως ήθελα να συμβιβαστώ με εκείνη την εικόνα.


Μια επίσκεψη στην γυναικολόγο μου τέτοια εποχή πέρσι, λόγο του ότι δεν εμφανιζόταν συχνά η περίοδος μου (έχω πολυκυστικές ωοθήκες και στο προηγούμενο post περιέγραψα τι είναι...) με έκανε να πάρω απόφαση να κάνω κάτι για τον εαυτό μου. Συγκεκριμένα μου είπε "Αν δεν χάσεις κιλά...περίοδο δεν θα βλέπεις χωρίς να πάρεις χαπάκια για τις ορμόνες''. Αυτό ήταν..έκλεισα ραντεβού σε διαιτολόγο...βρήκα ευτυχώς μια πολύ αξιόλογη κοπέλα και μέχρι τα Χριστούγεννα  είχα φτάσει τα 78. Δηλαδή 12 κιλά, μόνο με μια διατροφή ισορροπημένη και χωρίς να γυμνάζομαι ιδιαίτερα. Προσωπικοί μου λόγοι με ανάγκασαν να δια κόψω με την διαιτολόγο...και προσπαθούσα να βρω πάλι τον εαυτό μου, γιατί τον είχα χάσει...Από τον Ιανουάριο μέχρι τώρα πάλευα να μην βάλω πολλά κιλά πάλι...και τελικά έβαλα 3. Την προηγούμενη εβδομάδα που άνοιξα το blog αυτό και ξεκίνησα διατροφή μόνη μου αυτή τη φορά(αλλά με τις πολύτιμες συμβουλές της πολύ καλής αυτής κοπέλας) ήμουν 81 και τώρα που σας γράφω μια βδομάδα μετά είμαι 80. Και συνεχίζουμε...


Στόχος μου ιδανικός είναι τα 65 αλλά και 70 να φτάσω ευχαριστημένη είμαι...Ξεκίνησα πολύ περπάτημα και προσπαθώ με νύχια και με δόντια να κρατιέμαι μακρυά από τους υδατάνθρακες και την ζάχαρη και ειδικά σε μένα κάνουν τόσο κακό! Λόγο των πολυκυστικών και άλλων ορμονικών προβλημάτων, έχω υπερέκκριση ινσουλίνης και έτσι ότι μπαίνει μέσα μου γίνετε λίπος στην κοιλιά πολύ πολύ εύκολα!


Από σήμερα κιόλας θα αρχίσω να γράφω τι τρώω κάθε μέρα...εύχομαι να τα καταφέρω...έχω καμιά για συμπαράσταση άραγε;;;;


ΑΑΑ έρχονται και υπέροχες συνταγές με λίγες θερμίδες ...σύντομα!

















Διαβάστε περισσότερα.....»

Τα όμορφα δωράκια μου!!!

Επιτέλους βρήκα χρόνο να ασχοληθώ με την φωτογραφική μηχανή και να σας δείξω τα δωράκια που έχω λάβει εδώ και μέρες από δυο γλυκά κορίτσια της blogo- γειτονιάς!

Το πρώτο είναι από την Μάγδα και το blog  Χειροποίητες δημιουργίες . 

Κέρδισα ένα πολύ όμορφο βραχιολάκι, καλοκαιρινό και δροσερό,χιχι....είχε και κάτι κορδελίτσες που λείπουν στην φώτο, αλλά σαν νευρικό άτομο, με ενοχλούσαν στην δουλειά.χαχα 

 Αλλά μια που θα έκανε τον κόπο να μου στείλει αυτό, είδα στο blog της ένα πολύ όμορφο κολιέ και το παράγγειλα και αυτό....


Δεν είναι πολύ όμορφα;;; Τα έκανα σετάκι...

Και μετά από λίγες μέρες έφτασαν και τα δωράκια της Χριστίνας από το CrisO's Creations που μπορώ να πω πως με συγκίνησαν πολύ, γιατί πρώτον περίμενα ένα ζευγάρι σκουλαρίκια και είδα δύο και δεύτερον το ένα από αυτά το εμπνεύστηκε ειδικά για μένα και το blog μου. Είναι μια καραμέλα και ένα λεμόνι ...χιχιχι...τρελάθηκα λέμε! Δείτε τα και εσείς....Α και φυσικά το όμορφο της γράμμα....

Κορίτσια σας ευχαριστώ από την καρδιά μου και εύχομαι πάντα να είστε καλά και να δημιουργείτε έτσι όμορφα! Μου άρεσαν όλα πάρα πολύ, τα φοράω συνέχεια...και στο μέλλον θα ποζάρω κιόλας με αυτά..
Διαβάστε περισσότερα.....»

Καλή Εβδομάδα με ήλιο και χαμόγελα!

Καλημέρα φιλαράκια μου γλυκά! Είστε καλά; Εδώ έχει πάλι μια υπέροχη μέρα προς το παρόν, με ένα λαμπερό ήλιο, αν και από το μεσημέρι είπαν πως θα χαλάσει λίγο. Σήμερα έχω ρεπό αλλά έχω άλλες δουλειές... εξωτερικές για την δήλωση μου και εσωτερικές τα ρούχα τα καλοκαιρινά που άρχισα να πλένω. Ουφ ένα σίδερο βουνό ρε κορίτσια!

Σας είπα πόσο πολύ ανυπομονώ να πάω στην θάλασσα για μπανάκι; Δεν κρατιέμαι από τότε που βγήκε ο ήλιος. Λατρεύω την θάλασσα, νομίζω πως ξορκίζει όλα τα κακά του κόσμου αυτού,χιχι.

Το Σαββατοκύριακο αυτό ήταν πολύ όμορφο, είχε πολλά χαμόγελα και πολλές χαρές, μέχρι και στα μπουζούκια πήγαμε μετά από 2 χρόνια, χα χα. Στο Νότη Σφακιανάκη που από τότε που τον είδα από κοντά πριν κάτι χρόνια, άλλαξα άποψη για αυτόν (δεν ήταν η καλύτερη) και τώρα τον λατρεύω. Είναι πραγματικά για το είδος του πολύ καλός και σε καθηλώνει όταν τον ακούς Live. 

Άσχετο αλλά είδατε eurovision; Εγώ όχι γιατί είχαμε γάμους και χαρές αλλά είδα χτες το βίντεο και μου άρεσε πολύ η εμφάνιση του Λούκα. Για μένα ήταν από τις πιο αξιοπρεπέστατες εμφανίσεις που έχει κάνει η Ελλάδα στον θεσμό αυτό. Μπράβο μας λοιπόν. Εσάς σας άρεσε; 

Επίσης χτες στο σπιτάκι μας ήρθε ένα μωράκι όλο γλύκα, ένα πανέμορφο κοριτσάκι που σαράντισε και έπρεπε κατά το έθιμο να επισκεφτεί τρία σπίτια. Το ξέρετε αυτό το έθιμο;  Εγώ πρώτη φορά το άκουγα και φυσικά όλο χαρά περίμενα να φτάσει με τους χαρούμενους γονείς του. 

Το έθιμο λοιπόν λέει πως αφού πάρει το σαράντισμό και την ευχή από τον παπά, το μωρό πρέπει να πάει σε τρία σπίτια, και εκεί να του προσφέρουν ένα καλαθάκι ή μια πιατέλα με τα ακόλουθα αγαθά: Βαμβάκι...για να γεράσει και να βγάλει άσπρα μαλλιά, Ζάχαρη ....για να είναι γλυκιά η ζωή του, Ψωμί ....για να έχουν να φάνε, Αβγό ....για να είναι γόνιμη, Σίδερο ....για να είναι σιδερένια. Εμείς προσθέσαμε στην πιατέλα και ένα αβγό βαμμένο Άρης που μου το είχε κάνει δώρο η γλυκιά Αχτίδα...για να γίνει Άρης...χαχαχα, ο μπαμπάς του καταχάρηκε φυσικά!

Ε να μην σας το έδειχνα; 

Μετά τους γάμους, τα κομμωτήρια και τους καλλωπισμούς, τα μπουζούκια, τις επισκέψεις....ξαναγυρίζουμε στην Δευτέρα και στην καθημερινότητα μας....Ας μπορέσουμε να κάνουμε κάθε μας μέρα ξεχωριστή και χαρούμενη και να μην παρασυρόμαστε από τα προβλήματα μας!

Ένα τραγουδάκι να σας αφιερώσω από τον Νότη που τον έχω ακόμα στο μυαλό μου...

ΑΑΑ μην ξεχνάτε το νέο μου blog 'Τρόπος Ζωής' http://tropos-zwis.blogspot.com/   Αν σας αρέσει βάλτε το στα αγαπημένα σας,χιχι.



Καλή εβδομάδα σε όλους!

Σας φιλώ σταυρωτά....:)









Διαβάστε περισσότερα.....»

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών και Διατροφή

Καλημερούδιααα! Τι κάνετε; Εγώ πολύ καλά, όπως πολύ καλά κρατά και η διατροφή που κάνω! Σήμερα θα βγω να αγοράσω μπαταρίες για την ζυγαριά μου για να ζυγιστώ επιτέλους και να δω τι έχω πετύχει μέχρι τώρα. Έχει 2 βδομάδες που άρχισα διατροφή, δειλά δειλά στην αρχή, αλλά τώρα προσαρμόστηκα πολύ καλά! Φυσικά θα σας ενημερώσω για τα αποτελέσματα και θα αρχίσω να βάζω και το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μου εδώ στο blog. 

Όπως είχα πει, θα αρχίσω να σας ενημερώνω με άρθρα για τις πολυκυστικές ωοθήκες που ταλαιπωρούν εμένα και πολλά άλλα κορίτσια στην εποχή μας. Σήμερα σας παραθέτω το πρώτο που είναι ένα πολύ γενικό για το τι είναι αυτό το σύνδρομο και πόσο ρόλο παίζει η διατροφή μας σε αυτό. 


 Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών και Διατροφή


Η εμφάνιση πολυκυστικών ωοθηκών είναι ένα συχνό φαινόμενο που αφορά ένα μεγάλο μέρος των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία παγκοσμίως. Πολύ συχνά η εμφάνιση πολλών μικρών κυστών στις ωοθήκες συνοδεύεται και από άλλες ενδοκρινικές διαταραχές που περιλαμβάνουν είτε την αυξημένη παραγωγή ανδρικών ορμονών (υπερανδρογοναιμία) είτε την ινσουλινοαντίσταση. Όταν υπάρχουν 2 ή 3 παράγοντες μαζί (εμφάνιση πολυκυστικών ωοθηκών ή/και ινσουλινοαντίσταση ή/και υπερανδρογοναιμία), τότε χαρακτηρίζεται ως το Σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ). Υπολογίζεται ότι 5-10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας πάσχουν από το Σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών. Τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου είναι ο άστατος κύκλος, η τριχοφυΐα, η ακμή, η ανδρικού τύπου παχυσαρκία, η δυσανεξία σε υδατάνθρακες και η δυσκολία στην απώλεια βάρους. Το ΣΠΩ θεωρείται η συχνότερη αιτία υπογονιμότητας στις γυναίκες.

Η ινσουλινοαντίσταση και η κοιλιακή παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο για την εμφάνιση μεταβολικού συνδρόμου και Σακχαρώδη Διαβήτη, ενώ οι γυναίκες με ΣΠΩ έχουν περισσότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε μερικές γυναίκες τα συμπτώματα του ΣΠΩ είναι ήπια, ενώ σε άλλες γυναίκες είναι εμφανή και μπορεί να επηρεάσουν την εικόνα που έχουν για το σώμα τους, επεκτείνοντας τη γκάμα των προβλημάτων και σε ψυχικό επίπεδο. Είτε λόγω της υπερινσουλιναιμίας είτε λόγω άλλων ενδοκρινικών και μη διαταραχών, φαίνεται ότι οι διαταραχές διατροφής, η κακή εικόνα σώματος καθώς και η κατάθλιψη εμφανίζονται περισσότερο συχνά σε γυναίκες με ΣΠΩ.


Αύξηση βάρους και ΣΠΩ

Η αύξηση του βάρους, που είναι από τα κύρια χαρακτηριστικά του συνδρόμου, αρχικά γίνεται σταδιακά και πολλές φορές συνεχίζεται ραγδαία, παρά την απουσία αλλαγών στη διατροφή ή στον τομέα της άθλησης. Το επιπλέον βάρος εντοπίζεται στην κοιλιακή περιοχή και μπορεί εμφανιστεί παρά τη φαρμακευτική αντιμετώπιση του συνδρόμου. Η παρουσία αυξημένης ινσουλίνης στο αίμα (υπερινσουλιναιμία) καθιστά ευκολότερη την αποθήκευση του λίπους, ενώ δυσκολεύει την καύση του (λιπόλυση). Η αύξηση της κοιλιακής παχυσαρκίας με τη σειρά της εντείνει την υπερινσουλιναιμία και το βάρος αυξάνει φαυλοκυκλικά.


Ποιοι είναι οι βασικοί στόχοι της θεραπείας στο ΣΠΩ;
Επικρατεί μεγάλη σύγχυση ως προς την καλύτερη διατροφική προσέγγιση για γυναίκες με ΣΠΩ, ώστε να βελτιωθούν τα συμπτώματα και να βελτιωθούν οι αιματολογικές εξετάσεις, να χάσουν βάρος, να ρυθμίσουν τον κύκλο τους και να μειώσουν τον κίνδυνο από την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων. Υπάρχει σύμπνοια απόψεων στο ότι θα πρέπει να βελτιωθεί η ινσουλινοαντισταση όπου αυτή υπάρχει, καθώς και να αποτραπεί η περαιτέρω αύξηση του βάρους.

Αρχικά, στόχος είναι η ανακοπή της περαιτέρω αύξησης του βάρους.
Δεύτερον, θεωρείται σημαντικό να γίνουν διατροφικές αλλαγές αλλά και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η ινσουλινοαντίσταση και η κοιλιακή παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο για την εμφάνιση στεφανιαίας νόσου και υπερλιπιδαιμίας. Η σωστή διατροφή παράλληλα με κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, βοηθάει στη μείωση της υπερινσουλιναιμίας αλλά και στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Η μείωση του βάρους συνίσταται, ιδιαίτερα εάν υπάρχει πρόβλημα γονιμότητας, ακριβώς επειδή η μείωση του βάρους βελτιώνει σημαντικά τις αναπαραγωγικές αλλά και τις ενδοκρινικές ανωμαλίες. Οι έρευνες έδειξαν ότι δεν είναι απαραίτητη η μείωση μεγάλου ποσοστού του βάρους για να υπάρξει θετικό αποτέλεσμα. Ακόμα και με μικρή μείωση του βάρους, της τάξης του 5-10% του υπάρχοντος βάρους, , επήλθε σημαντική βελτίωση στα βιοχημικά αποτελέσματα αλλά και στη γονιμότητα.

Το βάρος μιας κοπέλας με ΣΠΩ μπορεί να μην φτάσει ποτέ στα χαμηλά επίπεδα που προβάλλονται από τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης ή ακόμα και αυτά που συνιστώνται για τη διατήρηση της υγείας της (Δείκτης Μάζας Σώματος: 20-25 kg/m2), είναι όμως σημαντικό να βελτιωθεί η εικόνα του σώματός της και η σύσταση του σώματος της να είναι περισσότερο υγιής (περισσότερη μυϊκή μάζα και περιορισμένες λιπαποθήκες).

Το εξειδικευμένο διαιτολόγιο θα πρέπει να συνδυάζεται με την εξειδικευμένη ιατρική παρακολούθηση για την παροχή της κατάλληλης φαρμακοθεραπείας, εάν αυτό κριθεί απαραίτητο.


Γίνεται η ισορροπημένη διατροφή να βελτιώσει τα συμπτώματα;

Η βελτίωση της απορρόφησης του σακχάρου από το αίμα βελτιώνει την υπερινσουλιναιμία. Η μείωση του βάρους γίνεται με μεγαλύτερη δυσκολία και συχνά δεν αγγίζει το επιθυμητό βάρος. Μια μικρή όμως μείωση του βάρους (της τάξης του 5-10%) μπορεί να σημάνει την επιστροφή της περιόδου, την αναστροφή της γονιμότητας, και τη μείωση της υπερανδρογοναιμίας και την καλύτερη εν γένει ενδοκρινική ρύθμιση.

Ποιο είναι το κατάλληλο διατροφικό σχήμα για την αντιμετώπιση του ΣΠΩ;

Η ύπαρξη ινσουλινοαντίστασης, καθώς και η κοιλιακή παχυσαρκία (περισσότερο λίπος στην κοιλιά παρά στην περιφέρεια), είναι δύο παράγοντες οι οποίοι καθορίζουν το σχεδιασμό της διατροφής. Αν υπάρχει ινσουλινοαντίσταση, τότε η διατροφή θα πρέπει να βασιστεί στις αρχές της διατροφής για την πρόληψη του σακχαρώδους διαβήτη.
Ποιες είναι αυτές;

περιορίζουμε την ολική κατανάλωση υδατανθράκων μέσα στην ημέρα αλλά και στα επιμέρους γεύματα. Αποφεύγουμε τη μεγάλη κατανάλωση ψωμιού, ρυζιού, πατάτας, ζυμαρικών και δημητριακών σε ένα γεύμα
προτιμούμε τους υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, όπως είναι το πολύσπορο ψωμί, οι σαλάτες και τα λαχανικά, τα ολικής άλεσης ζυμαρικά και δημητριακά, καθώς και τα όσπρια και οι καρποί
αποφεύγουμε τη ζάχαρη, καθώς και τα προϊόντα στα οποία προστίθεται


Επιπρόσθετα, ύπαρξη του Συνδρόμου των Πολυκυστικών Ωοθηκών, αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο λόγω της κοιλιακής παχυσαρκίας αλλά και των ενδοκρινικών ανωμαλιών. Γι’ αυτό το λόγο και συνίσταται μια καρδιοπροστατευτική διατροφή:

περιορίζουμε τα ζωικά λιπαρά αποφεύγοντας το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος, το λίπος και την πέτσα στα κρεατικά αλλά και τα προϊόντα στα οποία αυτά περιέχονται
περιορίζουμε την κατανάλωση τηγανητών και μεγάλης ποσότητας φυτικών λιπαρών. Για το μαγείρεμα προτιμούμε τα φυτικά λιπαρά, όπως είναι το ελαιόλαδο, το καλαμποκέλαιο, το σησαμέλαιο κτλ
εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας σε φρούτα και λαχανικά
αυξάνουμε την κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων σε 1-2 φορές την εβδομάδα, καθώς έχει αποδειχτεί ότι περιορίζουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την ινσουλινοαντίσταση

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ένας νέος τρόπος προσέγγισης απαντάται στην αλλαγή συμπεριφοράς (lifestyle modification) στους τομείς της διατροφικής συμπεριφοράς και της άσκησης. Η αντιμετώπιση αυτή αποτελεί τη βάση της θεραπείας, ενώ συχνά ακολουθείται από φαρμακευτική αντιμετώπιση.

Εάν υπάρχει ινσουλινοαντίσταση στο ΣΠΩ, ο ακρογωνιαίος λίθος της θεραπευτικής προσέγγισης είναι η άσκηση. Κατά την εκγύμναση των μυών, απορροφάται ευκολότερα γλυκόζη (σάκχαρο) από το αίμα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη μείωση την συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα και τον περιορισμό της υπερινσουλιναιμίας. Δοκιμάστε τα εξής:

ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας γύρω στα 45-60 λεπτά μέτρια έντασης άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
άσκηση αποτελεί οτιδήποτε αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστή, όπως η κηπουρική, ο χορός, το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι κτλ. Το κλειδί για να διατηρήσετε την κίνηση είναι να σας ευχαριστεί. Είναι σημαντικό να συνδυάζετε την αερόβια κίνηση με την αναερόβια (ασκήσεις αντίστασης)
ξεκινήστε με λιγότερη ένταση και σταδιακά βάλτε περισσότερη κίνηση στη ζωή σας
εάν δεν έχετε χρόνο, κάντε περισσότερες φορές την ημέρα κίνηση για λιγότερο χρονικό διάστημα

Χριστίνα Δρακοπούλου
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, SRD, MSc

πηγή: http://www.hda.gr/hda/common/articlesResults.jsp?idarticles=66
Διαβάστε περισσότερα.....»

Καλή Αρχή!

Γεια σας, για όσους δεν με ξέρουν είμαι η Thalassitsa και αυτό είναι το δεύτερο μου καινούργιο blog. To πρώτο μου και κύριο blog είναι το Καραμέλα και Λεμόνι. 


 Λίγα λόγια για μένα λοιπόν. Είμαι 26 χρονών και τα τελευταία 4 χρόνια με παιδεύουν τα κιλά μου. Κατά καιρούς έκανα προσπάθειες να τα χάσω...Αρχικά ήθελα να χάσω 10 κιλά, έλα όμως που αντί να τα χάσω, εγώ έβαλα άλλα 10. ...αισίως έφτασαν 25 αυτά που ήθελα να ξεφορτωθώ και πέρσι το καλοκαίρι πήρα την απόφαση να πάω σε διαιτολόγο.  Η προσπάθεια ήταν καλή αλλά την έκοψα όταν πια είχα χάσει 13 κιλά. Ο  λόγος ήταν οικονομικός, γιατί η κοπέλα ήταν πραγματικά αστέρι στην δουλειά της. Όμως μου έμειναν πολλές συμβουλές και έμαθα τι θα πει σωστή διατροφή. Από τα Χριστούγεννα που σταμάτησα έβαλα ένα κιλό και διατηρούμε εκεί. Όπως καταλαβαίνετε η κατάσταση μου χαρακτηρίζετε ως γιο-γιο! Μια πάνω μια κάτω!


Όλο αυτό με έχει κουράσει και τελικά το συμπέρασμα μου είναι να αλλάξω εντελώς τρόπο ζωής. Δηλαδή να τρώω πιο υγιεινά και να βάλω στην ζωή μου την άσκηση! Ξέρετε πολύ καλά όλοι πιστεύω πως η ψυχολογία παίζει ίσως τον μεγαλύτερο ρόλο σε όλη αυτή την προσπάθεια. Έτσι αν και εσείς θέλετε να πορευτούμε μαζί, να χάσουμε τα κιλά που θέλουμε και να τα διατηρήσουμε για μια ζωή ελάτε να αρχίσουμε μαζί...ο ένας να δίνει συμπαράσταση στον άλλο, χαχα!


Ένα θέμα όμως που με καίει και θέλω τόσο πολύ να χάσω αυτά τα κιλά, είναι όχι τόσο η εμφάνιση μου, αλλά ότι έχω πολυκυστικές ωοθήκες, και σε αυτό το blog θα σας βάλω πολλά άρθρα και μυστικά για αυτό εδώ το σύνδρομο, να μάθετε εσείς που ίσως έχετε κυστούλες, πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή μας. 


Καθημερινά θα προσπαθώ να γράφω τι τρώω (με βοηθάει να συγκρατούμαι αυτό) και φυσικά τα αποτελέσματα μου. Επίσης πολλά μυστικά υγείας, ευεξίας και ομορφιάς. Ότι μου αρέσει θα το μοιράζομαι μαζί σας...και εύχομαι να συναντήσω πολλούς φίλους που θα ανταλλάξουμε απόψεις και ιδέες.


Πρώτο post, λίγο βιαστικό, γιατί δεν έχω πολύ χρόνο, αλλά ήθελα τόσο πολύ να το γράψω και να αρχίσω ημερολόγιο αυτό!


Σας φιλώωωωω! Καλώς ορίσατε λοιπόν!









Διαβάστε περισσότερα.....»

Μου λείψατε πολύυυ!

Ο τίτλος τα λέει όλα! Εδώ και δέκα μέρες περίπου έχω να γράψω...να διαβάσω...και να σχολιάσω! Χάθηκα για τα καλά και μου λείπατε πολύ! Ο λόγος; ΚΑΝΕΝΑΣ..απλά μάλλον ήθελα λίγο χρόνο για άλλα πράγματα, δούλευα αρκετά, κοιμόμουν αρκετά και έμπαινα στο ίντερνετ μόνο για να ψάξω καμιά βλακεία που μου ερχόταν στο μυαλό,χιχι. 

Επανήλθα όμως ..πόσο θα άντεχα μακρυά σας! Τα νέα μου δεν είναι πολλά, μόνο ότι άρχισα δίαιτα ξανά...να χάσω τα υπόλοιπα 10-12 κιλάκια που μου έμειναν! Πέρσι είχα χάσει άλλα 12...φανταστείτε πως ήμουν, ένας άλλος άνθρωπος! Άντε καλή αρχή να έχω και τώρα θα σας ζαλίζω λίγο με τις υγιεινές διατροφές και τα αποτελέσματα που βλέπω! Αυτό με βοηθάει ψυχολογικά, να ξέρω πως έχω να δώσω λογαριασμό κάπου,χα χα! 

Το Σαββατοκύριακο κύλησε πολύ όμορφα και ήρεμα, πήγαμε βολτούλες αρκετές..σήμερα είδα και θάλασσα και χάρηκα πολύ γιατί την λατρεύω...εεε τι σόι Θαλασσίτσα είμαι!



Λίγο στεναχωρήθηκα που έχασα την έκθεση βιβλίου εδώ στην Θεσσαλονίκη, αλλά δεν πρόλαβα να πάω,  αλλά δεν πειράζει..περιμένω με ανυπομονησία αυτή που θα γίνει στην παραλία. Πήγα όμως στην ανθοέκθεση, μάλιστα και στις δύο που γίνονται στην πόλη και επιφυλάσσομαι να σας δείξω φωτογραφίες και τι πήρα για το σπιτάκι μου.

Να μην ξεχάσω να ευχηθώ για τις μανούλες όλου του κόσμου να είναι καλά και να τις χαιρόμαστε! Μανουλίτσα μου ΣΑΓΑΠΩ πάρα πολύ και θέλω να σε έχω πάντα κοντά μου!

Αυτά για αρχή!Να έχετε μια όμορφη εβδομάδα και τώρα θα τα λέμε συχνότερα πάλι...σας φιλώ γλυκά στα μαγουλάκια! Καλό βράδυ.....


Διαβάστε περισσότερα.....»
 

Βραβείο

TrendyBlogAward

Top blogs